ЗАЧИТАЙКА

Джо Фрил Библия триатлета. Исчерпывающее руководство скачать бесплатно fb2 полная версия

Автор книги: Джо Фрил Книга: "Библия триатлета. Исчерпывающее руководство" Жанр: спорт Год: 2009 Краткое содержание книги Библия триатлета. Исчерпывающее руководство (Джо Фрил): Это абсолютно новое, дополненное с учетом современных спортивных реалий, улучшенное издание самой популярной и полной книги о триатлоне. Ее автор, Джо Фрил, - известный специалист, опытнейший тренер, который внес огромный вклад в развитие своего вида спорта. В книге вы найдете исчерпывающую информацию о различных аспектах подготовки триатлета - тренировочных методиках, отдыхе и восстановлении, психологической устойчивости, питании и подгонке снаряжения. Это история любви. Я влюбился в триатлон после первого же соревнования в 1983 году. Дистанция немного отличалась от той, что впоследствии назовут олимпийской, или стандартной. Я проплыл 1000 метров в бассейне, проехал 32 километра на велосипеде и пробежал 20 километров, получив больше удовольствия, чем от марафонов, в которых участвовал ранее. Впрочем, именно они и привели меня в триатлон. Во время занятий бегом я постоянно травмировался. Когда начинались проблемы с ахиллесовым сухожилием, несговорчивым коленом, ноющим бедром или какой-нибудь другой частью тела, я пересаживался на велосипед, чтобы сохранить форму. Это происходило все чаще. А однажды, катаясь на велосипеде, я упал, пытаясь на высокой скорости съехать со склона в Скалистых горах. В результате сломал несколько костей в плече. Отлично. Что теперь? Врач сказал: после того как плечо срастется, лучшее, что я могу сделать, - начать плавать (в то время особой реабилитации после переломов не было). Последовав его совету, я стал посещать бассейн, и однажды мне пришло в голову, что я и плаваю, и бегаю, и езжу на велосипеде - и это очень напоминает новый вид спорта, о котором я недавно узнал, - триатлон. Так, в конце концов, почему бы не заняться им? Попробовал - и моя жизнь изменилась. Я влюбился. В первые годы существования триатлона атлеты приходили в него, как и я, в основном из другого вида спорта. Большинство участников были бегунами, однако встречались и велосипедисты, и пловцы. Сейчас, когда триатлон обрел популярность, многие начинают спортивную карьеру сразу в нем. Сам вид спорта тоже заметно изменился. Так, раньше тренировки носили случайный характер. Мы пробовали всё подряд, пытаясь выяснить, что принесет наилучшие результаты. Поскольку я был бегуном, свои познания в беговой подготовке применил к плаванию и велоспорту. Другие - бывшие велогонщики и пловцы - занимались так, как привыкли в своем виде. Триатлон стал плавильным котлом для тренировочных идей. Это была увлекательная пора. Я издавна питал интерес к спортивной науке, и меня восхищало то, что я узнавал от других триатлетов, которые смотрели на новый вид спорта иначе. Я экспериментировал с различными вариантами занятий во всех трех дисциплинах. Иногда получалось хорошо, порой - не очень. И я решил разработать методологию тренировок на основе того, чему учился в процессе

Джордж Мартин "Игра престолов"

Вероника Рот

Сильвия Дэй

Джордж Мартин "Пламя и кровь. Кровь драконов"

Дэн Браун

Ремарк

Сергей Лукьяненко

Эмили Нагоски

Борис Акунин

Борис Акунин "Эпоха цариц"

Джоджо Мойес

Стейс Крамер

Ю Несбе

Джоан Роулинг

Гузель Яхина

Айн Рэнд

Захар Прилепин "Обитель"

Роберт Гэлбрейт

Джеймс Эрика

Наталья Зубарева

У нас день
16 : 12

• Ищу книгу!
• Контакты
• Правообладателям
• Войти
• Новости

26/04/19 - Виктор Астафьев "Прокляты и убиты 1. Чертова яма"
26/04/19 - Виктор Астафьев "Прокляты и убиты 2. Плацдарм"
25/04/19 - Райчел Мид
23/04/19 - Бернард Корнуэлл "Бледный всадник"
23/04/19 - Бернард Корнуэлл "Песнь меча"
23/04/19 - Бернард Корнуэлл "Властелин Севера"
23/04/19 - Бернард Корнуэлл "Последнее королевство"
23/04/19 - Гордон Догерти "Assassin's Creed. Одиссея"
23/04/19 - Кристофер Холт "Когда исчезли все люди"
23/04/19 - Ева Фёллер "Волшебная гондола"
23/04/19 - Кристина Кашор "Джейн, анлимитед"
23/04/19 - Тереза Тур "Кафедра демонологии"
23/04/19 - Михаил Тарковский "Поход"
23/04/19 - Адам Кристофер "Скрытый ужас"
23/04/19 - Марина Эльденберт "Осколки времени"
23/04/19 - Бернард Корнуэлл "Воины бури"
23/04/19 - Марк Тангейт "Мужские бренды. Создание и продвижение товаров для сильного пола"
23/04/19 - Екатерина Кононова "Личный бренд с нуля"
23/04/19 - Элизабет Гуслан "Жан-Поль Готье. Сентиментальный панк"
23/04/19 - Анатолий Маловичко "Битва против рака. Остановить и победить"
23/04/19 - Роберт Холдсток "Лес Мифаго. Лавондисс"
23/04/19 - Макс Глебов "Звезд не хватит на всех"
23/04/19 - Рафаэль Абалос "Пелена страха"
23/04/19 - Стив Кавана "Защита"
23/04/19 - Джо Аберкромби "Герои"
23/04/19 - Кит Стюарт "Дни чудес"
23/04/19 - Кристоффер Карлссон "Смерть перед Рождеством"
23/04/19 - Генри Миллер "Этот прекрасный мир"
23/04/19 - Нейл Уильямс "Четыре письма о любви"
23/04/19 - Роберт Хайнлайн "Достаточно времени для любви, или Жизнь Лазаруса Лонга"
23/04/19 - Ларри Нивен "Мир-Кольцо. Строители Мира-Кольца"
23/04/19 - Ларри Нивен "Защитник. Рука закона"
23/04/19 - Роберт Хайнлайн "Кот, который ходил сквозь стены"
23/04/19 - Роберт Хайнлайн "Звездный десант"
23/04/19 - Роберт Хайнлайн "Магия, инкорпорейтед. Дорога Доблести"
23/04/19 - Надежда Кузьмина "Летящая против ветра"
23/04/19 - Лена Летняя "Избранная стражем"
23/04/19 - Лена Летняя "Пришедшая с туманом"
23/04/19 - Лена Летняя "Академия Легиона"
23/04/19 - Лена Летняя "Проклятый ректор"
23/04/19 - Надежда Кузьмина "Герцогство на краю"
23/04/19 - Нора Джемисин "Пятое время года"
23/04/19 - Роберт Каргилл "Море ржавчины"
23/04/19 - Юлия Воронина "Секреты карты желаний"
23/04/19 - Элизабет Колберт "Шестое вымирание"
23/04/19 - Юрий Коваль "Алый. С вопросами и ответами для почемучек"
23/04/19 - Андрей Ливадный "Беглец"
23/04/19 - Ольга Куно "Безумный рейс"
23/04/19 - Владимир Поселягин "Спец"
23/04/19 - Яков Шпренгер "Молот ведьм"
23/04/19 - Джейми Гловацки "Откажитесь от подгузников! Как приучить ребенка к горшку за 3 дня"
23/04/19 - Ольга Баскова "Золотой конь Митридата"
23/04/19 - Яцек Дукай "Идеальное несовершенство"
23/04/19 - Вадим Панов "Аркада. Эпизод первый. kamataYan"
23/04/19 - Ричард Бэндлер "Большая энциклопедия НЛП. Структура магии"
23/04/19 - Джордан Питерсон "12 правил жизни. Противоядие от хаоса"
23/04/19 - Кэтрин Вудфайн "Тайна Лунного мотылька"
23/04/19 - Кэтрин Вудфайн "Тайна картины с драконом"
23/04/19 - Роман Злотников "Голос вождя"
23/04/19 - Роман Злотников "Пираты XXX века"
23/04/19 - Роман Злотников "Швейцарец"
23/04/19 - Роман Злотников "Нечистая кровь. Книга 2. Корни Тьмы"
23/04/19 - Роман Злотников "Нечистая кровь. Книга 1"
23/04/19 - Дэвид Вонг "В финале Джон умрет"
19/04/19 - Николай Задорнов "Золотая лихорадка"
18/04/19 - Ирвин Шоу "Богач, бедняк"
17/04/19 - Джонатан Страуд "Кричащая лестница"
17/04/19 - Евгения Михайлова "Детектив о лучших мужчинах"
17/04/19 - Ефим Арсентьевич Либерман "Генераторы и насосы клетки"
17/04/19 - Стивен Кинг "11 22 63"
17/04/19 - Меган ДеВос "Анархия"
17/04/19 - Фред Варгас "Когда выходит отшельник"
17/04/19 - Меган Миранда "Фрагменты прошлого"
17/04/19 - Брайан Джонс "Джордж Лукас. Путь Джедая"
16/04/19 - Дарья Калинина "Сервиз для безумного чаепития"
16/04/19 - Наталия Миронина "Московский принц для Золушки"
16/04/19 - Сюзанна Энок "Как очаровать графа"
16/04/19 - Евгения Перова "Только ты одна"
16/04/19 - Лайон Камп "Самый Странный Бар Во Вселенной"
16/04/19 - Холли Блэк "Тропой Койота"
16/04/19 - Татьяна Луганцева "И целый мир против"
16/04/19 - Барбара Данлоп "Опасная притягательность"
16/04/19 - Нина Милн "Невеста по контракту"
16/04/19 - Джосс Вуд "Увертюра к пылкой встрече"
16/04/19 - Кэт Кэнтрелл "Соблазнение с первого дубля"
16/04/19 - Джессика Гилмо "Счастливые дни в Шотландии"
16/04/19 - Наталья Александрова "Последняя драма Шекспира"
16/04/19 - Колин Гувер "Никогда Никогда"
16/04/19 - Колин Гувер "Никогда Никогда. Часть 2"
16/04/19 - Колин Гувер "Никогда, никогда. Часть 3. В любви можно все"
16/04/19 - Вера Камша "Синий взгляд смерти. Рассвет. Часть 5"
16/04/19 - Михаил Атаманов "Через смерть"
16/04/19 - Крис Колфер "Дневники Матушки Гусыни"
16/04/19 - Алекс Гит "Крипер у порога"
16/04/19 - Олег Раин "ЗБ"
16/04/19 - Кэрол Маринелли "Обжигающие ласки султана"
16/04/19 - Хилари Мантел "Перемена климата"
16/04/19 - Алексей Благирев "Big data простым языком"
16/04/19 - Дженнифер Хейворд "Срочно нужна жена"
16/04/19 - Галина Гончарова "Зеркало отчаяния"
16/04/19 - Александр Санфиров "Лыжник"
16/04/19 - Василий Головачев "Русская фантастика – 2019. Том 1"
16/04/19 - Хэзер Чайлд "Смартфейс"
16/04/19 - Дойна Галич-Барр "Колокола и ветер"
16/04/19 - Дэйл Бредесен "Нестареющий мозг"
16/04/19 - Ева Кац "30 правил настоящего мечтателя"
16/04/19 - Александр Пономарёв "Терракотовое пламя"
16/04/19 - Анатолий Бочаров "Король северного ветра"
16/04/19 - Амброуз Перри "Путь смертных"
16/04/19 - Массимо Карлотто "Турист"
16/04/19 - Олен Стейнхауэр "Эпоха Отрицания"
16/04/19 - Денис Владимиров "Люгер"
16/04/19 - Наталья Александрова "Украшение китайской бабушки"
16/04/19 - Анна Данилова "Призрак Монро"
16/04/19 - Ольга Юнязова "Встреча над пропастью"
16/04/19 - Сергей Савельев "Нищета мозга"
16/04/19 - Полина Сухова "Твой выбор в большой игре"
16/04/19 - Кэсс Морган "Сотня"
16/04/19 - Кэсс Морган "День 21"
16/04/19 - Кэсс Морган "Возвращение домой"
16/04/19 - Алекс Орлов "Главный шлюз"
15/04/19 - Лиана Мориарти "Тайна моего мужа"
15/04/19 - Лиана Мориарти "Верные, безумные, виновные"
15/04/19 - Захар Прилепин "Взвод. Офицеры и ополченцы русской литературы"
12/04/19 - Жан-Кристоф Гранже "Земля мертвых"
12/04/19 - Диана Гэблдон "Написано кровью моего сердца. Перипетии судьбы"
12/04/19 - Нил Стивенсон "Алмазный век"
12/04/19 - Михаил Однобибл "Дольмен"
12/04/19 - Евгений Константинов "Подарок инкассатору"
12/04/19 - Бернард Вербер "Последний секрет"
12/04/19 - Денис Калдаев "Семь миллионов сапфиров"
12/04/19 - Ольга Миклашевская "Люди под кожей"
12/04/19 - Марина Ясинская "Сердце лётного камня"
12/04/19 - Алекс Белл "Клуб исследователей полярных медведей"
12/04/19 - Пальмира Керлис "Антилия. Очень тёмные дела"
12/04/19 - Ричард Флэнаган "Первое лицо"
12/04/19 - Пальмира Керлис "Беспорядок вещей"
12/04/19 - Пальмира Керлис "Вблизи и далеко"
11/04/19 - Андреа Лоренс "Татуировка цвета страсти"
11/04/19 - Ивонн Линдсей "Сильней любить невозможно"
11/04/19 - Джоанна Линдсей "Рай для бунтарки"
11/04/19 - Кэт Кэнтрелл "Магнетическое притяжение"
11/04/19 - Клэр Коннелли "Капитуляция в брачную ночь"
11/04/19 - Линн Грэхем "Встретимся под свадебной аркой"
11/04/19 - Линн Грэхем "Отложенное счастье"
11/04/19 - Элль Джеймс "Опасный курортный роман"
11/04/19 - Сильвер Джеймс "Игра по ее правилам"
11/04/19 - Морин Чайлд "Жених только на словах"
11/04/19 - Карен Бут "Не устоять перед совершенством"
11/04/19 - Карен Бут "Цунами неумолимой страсти"
11/04/19 - Тереза Бехари "Дом сбывшихся надежд"
11/04/19 - Белла Баканнон "Возроди огонь в сердце"
11/04/19 - Елена Арсеньева "Северная роза"
11/04/19 - Сара Андерсон "Не бойся быть ближе"
11/04/19 - Сара Андерсон "Признайся в своем желании"
11/04/19 - Наталья Александрова "Алмаз лорда Гамильтона"
11/04/19 - Ханс Фаллада "Кошмар в Берлине"
11/04/19 - Донателла Пьетрантонио "Арминута"
11/04/19 - Павел Верещагин "Рецепт одной войны"
11/04/19 - Тамара Михеева "Янка"
11/04/19 - Дмитрий Силлов "Закон якудзы"
11/04/19 - Аркадий Ипполитов "Только Венеция"
11/04/19 - Денис Горелов "Игра в пустяки или Золото Маккены"
11/04/19 - Екатерина Флат "Аукцион невест"
11/04/19 - Игорь Негатин "Экспедитор"
11/04/19 - Наталья Александрова "Петербургский детектив"
11/04/19 - Галина Романова "Исповедь обманутой жены"
11/04/19 - Павел Крусанов "Яснослышащий"
11/04/19 - Алекс Маршалл "Пепел кровавой войны"
11/04/19 - Анатолий Бочаров "Рыцарь из Дома Драконов"
11/04/19 - Ольга Покровская "Вдребезги"
11/04/19 - Татьяна Алюшина "Руки моей не отпускай"
11/04/19 - Сара Пэйнтер "Весь этот свет"
11/04/19 - Кэтрин Арден "Туманная долина"
11/04/19 - Михаил Самарский "Зов памяти"
11/04/19 - Женя Галкина "Богиня в бегах"
11/04/19 - Анна Князева
11/04/19 - Лана Барсукова "Любовь анфас"
11/04/19 - Татьяна Тронина "Моя дорогая"
11/04/19 - Дэвид Вонг "В этой книге полно пауков"
11/04/19 - Туи Сазерленд "Зверинец"
11/04/19 - Владимир Малыгин "Мангуст"
11/04/19 - Мейси Эйтс "Станешь моим сегодня"
11/04/19 - Джосс Вуд "Мистерия ярких чувств"
11/04/19 - Джосс Вуд "Убежище страсти"
11/04/19 - Ребекка Уинтерз "Плейбой с сердцем романтика"
11/04/19 - Ребекка Уинтерз "Тот самый, единственный"
11/04/19 - Шери Уайтфезер "Даже не думай влюбляться"
11/04/19 - Рейчел Томас "Сердце под прицелом"
11/04/19 - Даниэла Стил "Неразлучные"
11/04/19 - Тайлер Снелл "Загадочное прошлое любимой"
11/04/19 - Тайлер Снелл "Случайное счастье"
11/04/19 - Мишель Смарт "Неуловимое совершенство"