Почему стоит читать современную литературуПочему стоит читать современную литературу?
Что лучше книга или фильм?Что лучше книга или фильм?
Чтение - труд или развлечение?Чтение - труд или развлечение?

Дэвид Перлмуттер Еда и мозг скачать бесплатно fb2 полная версия

Дэвид Перлмуттер Еда и мозг
Автор книги: Дэвид Перлмуттер
Книга:

"Еда и мозг"

Жанр: Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература, Здоровье
Год: 2014
Краткое содержание книги Еда и мозг (Дэвид Перлмуттер):

Я человек, который в последние несколько лет очень активно борется с лишними киллограммчиками, старается питаться правильно и перевести на пп не только детей) именно поэтому в моих руках оказалась эта книга "Еда и мозг" Дэвид Перлмуттер, с надеждой узнать что-то новое и интересное.

Автор пишет о том, что в наше время все больше людей страдают ожирением, диабетом, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, многими видами рака. И все эти болезни могут быть тем или иным образом связаны с нашим рационом. Не многие из нас задумываются насколько образ жизни влияет на физическое благополучие. Какие полезные моменты я вынесла из книги?

  • вести дневник питания
  • сдать общий и расширенный анализ крови, анализ на железо и витамин D в организме
  • избегать глютена

Автор рассказывает, что глютен это яд, который оказывает на организм человека сильный и длительный негативный эффект, при этом сам человек об этом не догадывается употреблять меньше углеводов, больше жиров и клетчатки избегать сахара и ГМО

  • не употреблять слишком много белков
  • полюбить волшебную пищу яйцо

Но в целом советы по питанию вряд ли подойдут обычному россиянину. Дикий лосось, капуста кале, кокосовый йогурт наверняка это все очень полезно, но я не представляю, где мне эти продукты искать. То же и с рецептами. Как и в книгах Флэгг, все вкусно и заманчиво, но попробуй найти хотя бы половину ингредиентов. А вы следите за своим питанием? Люди на пп, делитесь своими самыми вкусными рецептами 3 полезных блюда для завтрака В кулинарной книге серии «Мозг и еда» скачать бесплатно 150 рецептов, которые Дэвид Перлмуттер выбрал из самых разных кухонь мира (все они безглютеновые). Выбрали три полезных и простых в приготовлении блюда для завтрака. Суббота отличный день, чтобы их освоить. «Утренний подъем» Этот густой зеленый сок быстро готовится, благодаря однородности его приятно пить, в нем много полезных нутриентов. Сок получится более однородным, если использовать соковыжималку, но подойдет и блендер. 8 крупных листьев белокочанной капусты 4 сельдерея (стебли)— 1 очищенный огурец без семян 1 кусочек корня имбиря (2,5 см) 1 авокадо (очистить и нарезать) свежевыжатый сок половинки лимона Выжмите сок из всех ингредиентов. Или мелко нарежьте капусту, сельдерей, огурец и имбирь, сложите в блендер, добавьте очищенный и нарезанный авокадо, влейте лимонный сок и смешайте на высокой скорости до однородности. Пейте сразу. Коктейль «Проснись и улыбнись» Этот коктейль отличный «будильник». По желанию можно изменить его вкус и полезные составляющие, заменив чернику половинкой авокадо, а миндальное молоко неподслащенным кокосовым. Вкусный и питательный коктейль получится в любом случае. 1⁄2 чашки замороженной черники 1⁄4 чашки миндальной муки (или свежемолотого миндаля) 2 ст. л. молотых льняных семян 2 ст. л. миндального масла 3⁄4 чашки холодного неподслащенного миндального

молока 2–3 кубика льда Соедините чернику, миндальную муку, семена льна и миндальное масло в чаше блендера. Добавьте молоко, лед, смешайте до консистенции молочного коктейля. Если смесь слишком густая, добавьте холодной воды или миндального (кокосового) молока. Пейте сразу. Хрустящие хлопья на скорую руку 1⁄2 чашки рубленых грецких орехов 1⁄4 чашки неподслащенных кокосовых хлопьев 1⁄3 чашки свежих ягод 2⁄3 чашки неподслащенного миндального молока Смешайте орехи, хлопья и ягоды, добавьте молоко и перемешайте. А вы что обычно едите на завтрак? Поделитесь своим рецептом в комментариях, также ждем ваших отзывов о книге "Еда и мозг" Дэвид Перлмуттер скачать бесплатно fb2

Другие книги этого автора вы можете скачать на странице книги Дэвид Перлмуттер


ВНИМАНИЕ! Если вы не видите ссылок для скачивания - отключите AdBlock (или иное подобное расширение) в своем браузере - оно блокирует ссылки на странице.

О том, как читать книги в форматах ePub, fb2, mobi, rtf, html, plain text, PDF, djvu, doc, docx, rtf, txt,... - см. раздел Необходимые программы

Зачитайка
Копирование материалов приветствуется при наличии ссылки на оригинал текста.

Введите ваш E-mail, Ник или Имя:

Докажите, что вы не робот: плюс равняется

Отзывы: (после добавления нового - просто обновите страницу, не пишите дважды)

Самые скачиваемые у нас книги:

Рейчел Липпинкотт В метре друг от друга
Рейчел Липпинкотт
Сергей Лукьяненко Порог
Сергей Лукьяненко
Дэн Браун Происхождение
Дэн Браун
Чак Паланик Колыбельная
Чак Паланик
Ю Несбе Нож
Ю Несбе
Гузель Яхина
Гузель Яхина
Захар Прилепин Некоторые не попадут в ад
Захар Прилепин
Алекс Михаэлидес Безмолвный пациент
Алекс Михаэлидес
Джордж Мартин Игра престолов книги
Джордж Мартин
Эмили Нагоски
Эмили Нагоски
Стефани Майер Сумерки
Стефани Майер
Татьяна Полякова Разрушительница пирамид
Татьяна Полякова
Ремарк Три товарища
Ремарк
Борис Акунин Доброключения и рассуждения Луция Катина
Борис Акунин
Юрий Никитин Трое из Леса
Юрий Никитин
Роберт Брындза Смертельные тайны
Роберт Брындза
На службе зла
Роберт Гэлбрейт
Стейс Крамер
Стейс Крамер
Рэй Брэдбери 451 градус по Фаренгейту
Рэй Брэдбери
Дарья Донцова Мохнатая лапа Герасима
Дарья Донцова