Андрей Беловешкин Что и когда есть скачать бесплатно fb2 полная версия

Автор книги: Андрей Беловешкин
Книга:

"Что и когда есть"

Жанр: здоровое и правильное питание, здоровье, диетология, здоровое питание, здоровый образ жизни, культура питания, режим питания, советы врачей
Год: 2020
Краткое содержание книги Что и когда есть (Андрей Беловешкин):
Наша жизнь - это не спринт "похудеть до лета", а марафон "быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение". В питании важно придерживаться золотой середины, учитывать научные советы, традиционные практики и личные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию прибавить понимание базовых процессов, это поможет принимать правильные и здоровые решения. Книга Андрея Беловешкина, врача, к. м. н., преподавателя, - это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы - когда есть? что есть? и как есть? Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Другие книги этого автора вы можете скачать на странице книги Андрей Беловешкин

ВНИМАНИЕ! Если вы не видите ссылок для скачивания - отключите AdBlock (или иное подобное расширение) в своем браузере - оно блокирует ссылки на странице.

О том, как читать книги в форматах ePub, fb2, mobi, rtf, html, plain text, PDF, djvu, doc, docx, rtf, txt,... - см. раздел Необходимые программы

Копирование материалов приветствуется при наличии ссылки на оригинал текста.

Отзывы: (после добавления нового - просто обновите страницу, не пишите дважды)

Виктория 11.04.20 (15:59:14)

Прочитано только 40 страниц книги "Что и когда есть", а информация, которая оседает, не даёт мне спокойно оставить все как было. Теперь я:

🍏убираю перекусы. Они снижают уровень грелина (гормон голода, что накапливается между приемами пищи) и повышают уровень инсулина, а это уменьшает жиросжигание, увеличивает тревогу и снижает уровень удовлетворенности.

🍏Перестаю кушать в машине, чтоб убрать рефлекс «машина-перекус».

🍏увеличиваю пищевую паузу (между ужином и завтраком следующего дня) и укорачиваю пищевое окно (между завтраком и ужином одного дня). Период времени когда мы не едим намного полезней для организма, чем период, когда едим. Вне еды происходит жиросжигание, аутофагия (самоочищение клеток), повышение чувствительности к гормонам.

Завтрак обязателен! Его отсутствие приводит к атеросклерозу, ожирению, сахарному диабету, поликистозу яичников, снижению концентрации внимания, стрессу. И это только начало! А ещё радость сжигает жир!