ЗАЧИТАЙКА



Уильям Кнаус Когнитивно-поведенческая терапия тревоги скачать бесплатно fb2 полная версия

Автор книги: Уильям Кнаус Книга: "Когнитивно-поведенческая терапия тревоги" Жанр: зарубежная психология, клиническая психология, практическая психология, психотерапия, состояния и явления психики, борьба со стрессом, когнитивная психология, преодоление проблем, психические расстройства, психическое здоровье, психологическая самозащита, психотехники, самопомощь, тревожность, уверенность в себе Год: 2014 Краткое содержание книги Когнитивно-поведенческая терапия тревоги (Уильям Кнаус): Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей. В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники "отшлифованы" автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. Вы узнаете, как... • заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу; • создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства; • ослабить перфекционизм и повысить уверенность; • освоить техники самоуспокоения при возникновении паники; • научиться закреплять свои успехи. Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к "катастрофизации" проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Другие книги этого автора вы можете скачать на странице книги Уильям Кнаус

Рейчел Липпинкотт

Сергей Лукьяненко

Дэн Браун

Чак Паланик

Ю Несбе

Гузель Яхина

Захар Прилепин

Алекс Михаэлидес

Джордж Мартин

Эмили Нагоски

Стефани Майер

Татьяна Полякова

Ремарк

Борис Акунин

Юрий Никитин

Роберт Брындза

Роберт Гэлбрейт

Стейс Крамер

Рэй Брэдбери

Дарья Донцова

• Ищу книгу!
• Контакты
• Правообладателям
• Войти
• Новости

14/01/20 - Игорь Осипов "Метро 2033: Они не те, кем кажутся"
14/01/20 - Шимун Врочек "Метро 2035: Питер. Специальное издание"
14/01/20 - Сергей Вольнов "Зона Посещения. «Никогда не сдаваться!..»"
14/01/20 - Д Эверест "Арчи Грин и Дом летающих книг"
14/01/20 - Мелинда Метц "Изгой. Дикарь"
14/01/20 - Константин Калбазов "Мессия"
14/01/20 - Наташа Нган "Девушки из бумаги и огня"
14/01/20 - Филип Рив "Межзвездный экспресс"
14/01/20 - Дмитрий Силлов "Закон выживших"
14/01/20 - Клэр Фуллер "Горький апельсин"
14/01/20 - Андрей Ильин "Смерть оловянных солдатиков"
14/01/20 - Элена Ферранте "Дни одиночества"
14/01/20 - Патрисия Данкер "Джеймс Миранда Барри"
14/01/20 - Денис Терентьев "Молоко без коровы"
14/01/20 - Энн Пэтчетт "Предчувствие чуда"
14/01/20 - Константин Борисов-Назимов "Охранитель"
14/01/20 - Евгений Шалашов "Декабристы-победители"
14/01/20 - Аннетт Мари "Бессмертный огонь"
14/01/20 - Андрей Столяров "Темные небеса"
14/01/20 - Кристофер Холт "Дорога к дому"
14/01/20 - Ольга Олие "Академия надежды"
14/01/20 - Наталья Резанова "Криптия"
14/01/20 - Макс Мах "Пилот ракетоносца"
14/01/20 - Николь Джордан "Мой страстный любовник"
14/01/20 - Алексей Лобин "Артиллерия Ивана Грозного"
14/01/20 - Юлия Чалова "Практический профайлинг"
14/01/20 - Крейг Расселл "Аспект дьявола"
14/01/20 - Нора Букс "Владимир Набоков. Русские романы"
14/01/20 - Ханс Русенфельдт "Могила в горах"
14/01/20 - Салли Хэпворс "Моя любимая свекровь"
14/01/20 - Сандроне Дациери "Убить Ангела"
14/01/20 - Джордан Крауч "Жуткое"
14/01/20 - Сара Маклейн "Искушение страстью"
14/01/20 - Аннабел Брайант "Опасная связь"
14/01/20 - Любовь Огненная "Отпусти меня завтра"
14/01/20 - Любовь Огненная "Поцелуй меня завтра"
14/01/20 - Лора Джейкобс "Небесные создания"
14/01/20 - Моник Райан "Питание в спорте на выносливость"
14/01/20 - Роберт Хайнлайн "Не убоюсь зла"
14/01/20 - Ричард Чизмар "Гвенди и ее волшебное перышко"
14/01/20 - Андрей Аствацатуров "Хаос и симметрия"
14/01/20 - Николай Леонов "Подарок наследного принца"
14/01/20 - Станислав Дробышевский "Палеонтология антрополога 1. Докембрий и палеозой"
14/01/20 - Салли Маккензи "Опьяненный любовью"
14/01/20 - Наталья Фадеева "Слишком стройные"
14/01/20 - Дарья Донцова "Царевич с плохим резюме"
14/01/20 - Ольга Белоконь "Я беременна, что делать?"
14/01/20 - Михаэль Тсокос "Тело как улика"
09/01/20 - Франсиш Пиблз "Воздух, которым ты дышишь"
09/01/20 - Александра Совераль "Кожа: орган, в котором я живу"
09/01/20 - Коллектив авторов "Гражданское право. Части вторая и третья. Краткий курс"
09/01/20 - Кевин Келли "Неизбежно"
09/01/20 - Анна Орехова "Барселона под звуки смерти"
09/01/20 - Александр Кондрашов "Жизнь в движении"
09/01/20 - Кэтти Уильямс "Второй шанс на счастье"
09/01/20 - Кэтти Уильямс "Покажи мне рай"
09/01/20 - Пиппа Роско "Кольцо в знак мести"
09/01/20 - Мейси Эйтс "Сказочный плен с искусителем"
09/01/20 - Алексей Исаев "Берлин 45-го. Сражение в логове зверя"
09/01/20 - Анна Князева "Песня черного ангела"
09/01/20 - Мария Бойко "Почему бриллианты дороже воды?"
09/01/20 - Холли Вебб
09/01/20 - Ребекка Уинтерз "Медовый месяц с незнакомцем"
09/01/20 - Розанна Батиджелли "Встретимся на берегу залива"
09/01/20 - Кэролайн Кепнес "Новая Ты"
09/01/20 - Юрий Поляков "Треугольная жизнь"
09/01/20 - Юрий Поляков "Парижская любовь Кости Гуманкова"
09/01/20 - Юрий Поляков "Красный телефон"
09/01/20 - Дэвид Кушнер "Повелители DOOM"
09/01/20 - Том Шон "Тарантино"
09/01/20 - Ричард Докинз "Восхождение на гору Невероятности"
09/01/20 - Роберт Сапольски "Игры тестостерона и другие вопросы биологии поведения"
09/01/20 - Йаэль Адлер "Человек Противный"
09/01/20 - Роберт Шёнберг "Мистер Капоне"
09/01/20 - Мэтью Вайнер "Хизер превыше всего"
09/01/20 - Кэрол Лумис "Уоррен Баффетт. Танцуя к богатству!"
09/01/20 - Владимир Сафонов "Психология спортсмена: слагаемые успеха"
09/01/20 - Гретхен Рубин "Хорошие привычки, плохие привычки"
09/01/20 - Борис Колымагин "Святой хирург. Жизнь и судьба архиепископа Луки"
09/01/20 - Курбан Омаров "Откровения мужчины"
09/01/20 - Сара Дерст "Девочка, которая не видела снов"
09/01/20 - Анджей Сапковский
03/01/20 - Союн Ли "Разреши себе быть богатым"
03/01/20 - Елена Щетинина "Самая страшная книга 2020"
03/01/20 - Сарина Боуэн "Год нашей любви"
03/01/20 - Тали Шарот "Так полон или пуст?"
03/01/20 - Ричард Роупер "Как не умереть в одиночестве"
03/01/20 - Миа Канкимяки "Женщины, о которых думаю ночами"
03/01/20 - Джинн Бёрдселл "Пендервики на Чаячьем Мысу"
03/01/20 - Андрей Жвалевский "Я бы на твоем месте"
03/01/20 - Александр Эткинд "Природа зла. Сырье и государство"
03/01/20 - Бурхан Сёнмез "Стамбул Стамбул"
03/01/20 - Николай Пономарев "Точка бифуркации"
03/01/20 - Сарина Боуэн "Год наших тайн"
03/01/20 - Джеффри Мур "Вторая космическая"
03/01/20 - Сергей Плохий "Человек, стрелявший ядом"
03/01/20 - Алекс Фергюсон "Уроки лидерства"
03/01/20 - Даршини Дэвид "Доллар всемогущий"
03/01/20 - Морин Чайлд "Цунами соблазнов"
03/01/20 - Лина Диас "Знаки судьбы"
03/01/20 - Хелен Диксон "Женщины графа Ланзбури"
03/01/20 - Дженни Лукас "Клятва жаркого сердца"
03/01/20 - Наталья Александрова "Астролябия судьбы"
03/01/20 - Брюс Липтон "Биология веры. Как сила убеждений может изменить ваше тело и разум"
03/01/20 - Эрин Мейер "Карта культурных различий"
03/01/20 - Клеманс Мюффлинг "Возраст красоты"
03/01/20 - Рудольф Танзи "Сила внутри тебя"
03/01/20 - Тик Хан "Практика радости. Как управлять гневом"
03/01/20 - Илья Мартынов "Мозг. Как он устроен и что с ним делать"
03/01/20 - Кассия Сен-Клер "Тайная жизнь цвета"
03/01/20 - Сюзанна ОСалливан "Мозговой штурм. Детективные истории из мира неврологии"
03/01/20 - Роберт Вегнер "Каждая мертвая мечта"
03/01/20 - Джозеф Стейтен "Контакт на Жатве"
03/01/20 - Дмитрий Серебряков "Боги"
03/01/20 - Филип Пулман "Лира Белаква"
03/01/20 - Филип Пулман "Янтарный телескоп"
03/01/20 - Маргарет Оуэн "Спасти Феникса"
03/01/20 - Кай Майер "Плененные"
03/01/20 - Эмбелин Кваймуллина "О чем молчат вороны"
03/01/20 - Александр Михайловский "Похищение Европы"
03/01/20 - Уэнди Уокер "Эмма в ночи"
03/01/20 - Николай Марчук "Танки, тёлки, рок-н-ролл"
03/01/20 - Адам Кристофер "Тьма на окраинах города"
03/01/20 - Астрид Фритц "Охота на ведьму"
03/01/20 - Ирина Оганова "Часы без циферблата, или Полный ЭНЦЕФАРЕКТ"
03/01/20 - Наталия Басовская "Главные злодеи истории"
03/01/20 - Микаель Ниеми "Сварить медведя"
03/01/20 - Александра Бракен "Последняя жизнь принца Аластора"
03/01/20 - Елена Арсеньева "Темное пламя любви"
03/01/20 - Михаил Алексеев "Неожиданный шанс"
03/01/20 - Вера Чиркова "Принцы на войне"
03/01/20 - Михаил Щукин "Курсант"
03/01/20 - Галина Гончарова "Магия разума"
03/01/20 - Джессика Броуди "Небо без звезд"
03/01/20 - Олег Горос "А утром пришел Фо"
03/01/20 - Ольга Райская "(Не)счастье дракона"
03/01/20 - Роберт Янг "Срубить дерево"
03/01/20 - Дэн Патрик "Колдовская метка"
03/01/20 - Андрей Подшибякин "Время игр!"
03/01/20 - Влада Ольховская "Последний выход Матадора"
03/01/20 - Ольга Гусейнова "Крылья для попаданки"
03/01/20 - Елена Щетинина "Страшная общага"
03/01/20 - Кристина Генри "Алиса"
03/01/20 - Майкл Туджиас "И грянул шторм"
03/01/20 - Дейв Керпен "Гений коммуникации"
03/01/20 - Джошуа Ганс "Искусственный интеллект на службе бизнеса"
03/01/20 - Елена Роговая "Большой бонжур от Цецилии"
03/01/20 - Елена Роговая "И здрасте вам через окно!"
03/01/20 - Дженис Эрлбаум "Сохрани мой секрет"
03/01/20 - Хэрриет Эванс "Дикие цветы"
03/01/20 - Захар Прилепин "Истории из лёгкой и мгновенной жизни"
03/01/20 - Наталия Антонова "Туфелька для призрака"
03/01/20 - Франклин Фоер "Без своего мнения"
03/01/20 - Шон Байтелл "Записки книготорговца"
03/01/20 - Микаэль Юрас "Короткие слова – великие лекарства"
03/01/20 - Александра Черчень "Дом на двоих"
3/01/20 - Михаил Шифрин "100 рассказов из истории медицины"
3/01/20 - Симона Элкелес "Идеальная химия"
3/01/20 - Ива Лебедева "Магомама, или Попаданка наоборот"
3/01/20 - Карен Макманус "Один из нас лжет"
27/12/19 - Соня Бэнкс "Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить"
27/12/19 - Катрин Корр "Нежданный гость"
27/12/19 - Мария Боталова "Шоу продолжается"
27/12/19 - Ольга Валентеева "От света не сбежать"
27/12/19 - Джулия Берри "Нежная война"
27/12/19 - Елена Михалкова "Самая хитрая рыба"
27/12/19 - Кэтрин Уэбб "Потаенные места"
27/12/19 - Олег Рой "С любовью"
27/12/19 - Владимир Нагирняк "Подводные асы Третьего Рейха"
27/12/19 - Михаил Нестеров "Маршал авиации"
27/12/19 - Владимир Поселягин "Копиист"
27/12/19 - Карл-Йохан Эрлин "Кролик, который хочет уснуть"
27/12/19 - Петр Черкасов "Александр II и Наполеон III. Несостоявшийся союз"
27/12/19 - Вероника Мелан "Эра и Кайд. Книга 1"
27/12/19 - Дэвид Гейдер "Украденный трон"
27/12/19 - Ольга Громыко "Встретимся на Кассандре!"
27/12/19 - Владимир Набоков "Лаура и ее оригинал"